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メイン

厚揚げの肉巻き

覚えておくとべんり♪いろいろな肉巻きに使える定番味付け！
ミートボールのガリトマ煮

ソースだけでごはん食べれます！笑
小松菜とハムの酢じょうゆナムル

栄養を水に流さない！レンジでかんたん副菜
たっぷりキャベツとサバ缶の梅しそパスタ(2人分)
アボカドタルタルのガーリックチキン南蛮
鶏とブロッコリーのカレークリーム煮

カレーでもないシチューでもないごはんが進むクリーム煮！
鶏チリチーズ春巻き

レンジでつくる鶏のチリソースをパリパリの春巻きに！
玉ねぎソースのやわらかローストビーフ

2019改良版レシピ！やわらかく仕上がります。
カレー照り焼きチキン

トースターで洗い物ナシ。おいしく焼き上がります！
トースターで豚こま生姜焼き

洗い物ナシ！漬け込みなしでいきなり焼ける！
キムチみそチャプチェ

うま味を吸ったもちもち春雨で、ごはんがすすむ！
ねぎ塩だれで食べるザクザク鶏まるごと唐揚げ

揚げ焼きでもザクザクに。
ニラ玉のカニ(かま)あんかけ

フライパンひとつでふんわりとろり。
ポークモッツアレラ

チーズが溢れるジューシーおかず

副菜

小松菜とハムの酢じょうゆナムル

栄養を水に流さない！レンジでかんたん副菜
アボカドとささみのねぎ塩和え

ささみはレンジでしっとり！
レンジかぼちゃのごまみそ和え

ワンボウルで完成！食材はかぼちゃのみ。
黒こしょう鶏メンマ

レンジで酒蒸しでささみしっとり！
まるごとカマンベールの塩麹サーモンのせ

レンジでとろーりチーズ！バケットでどうぞ。
チキンと舞茸のガーリックオイル煮

ちょこっとお醤油がポイント！少なめオイルでアヒージョ風。
アボカドとブロッコリーのカリカリベーコンサラダ

カリカリベーコンもレンジでかんたん。
たことブロッコリーのねぎ塩和え

和えるだけのかんたん副菜。
バター醤油の磯辺いももち

おやつにも、おつまみにも。
鮭キムチ

刺し身サーモンでユッケ風
そぼろ大根の中華うま煮

厚切り大根がじゅわっとジューシー。
アボカドだけのアボカドディップ

材料はアボカドのみ！サンドイッチにもおすすめ。
スライスれんこんとベーコンのオムレツ

シャキシャキ食感！おつまみにも、朝ごはんにも。
明太タラモサラダ

なめらかなじゃがいもに明太子のプチプチ。
味しみいか大根

しっかり味しみ。からしを付けていただきます！
豚こまのまとめ焼きうま塩ザーサイ味

我が家定番おつまみメニューのザーサイバージョンです！
だし巻き卵たっぷりきのこあん

卵焼き器ひとつで、だし巻き卵もあんも作ります！
酢じょうゆ味玉　いくらのせ

トッピングアレンジ自在！お酢でさっぱり食べれる味玉。
小かぶとベーコンのレモンナンプラー炒め

エスニック風味の簡単おつまみ。
刻みブロッコリーとたくあんの卵サラダ

レンジでつくる、おつまみサラダ。
もやしとニラのキムチヂミ

もちもちシャキシャキ！お肉なしで大満足の野菜チヂミ。
鶏とれんこんの黒酢炒め

冷めてもおいしい我が家の定番。
小かぶの梅サラダ

野菜ひとつ、和えるだけ！
フライパンひとつで！焼きなすの肉みそがけ

仕上げの柚子胡椒でさわやかな辛さに。
フライパンでつくるつゆだく牛皿

切り落としや外国産牛でも、お肉やわらか。
れんこん豚みそキムチ

食感がたのしい、みそ入り甘辛豚キムチ。
なすと舞茸のバルサミコしょうゆマリネ

和にも洋にもなじむ、万能副菜。
デミグラス風チーズハンバーグ

デミ缶は不要！ワンパン・ワンボウルでかんたん。
れんこんのごはんですよマヨ和え

材料ひとつ！レンジで作れるかんたん副菜。
ピーマンと厚切りベーコンの卵炒め

厚切りベーコンとちょい苦ピーマンが相性抜群。
秋鮭ときのこの味噌バタームニエル

生クリーム不使用の和風クリームソース。
カレー香る！ささみのオイルパン粉焼き

トースターでささみしっとり、衣はサクサク！
3分で完成！豆苗とトマトのツナぽん和え

レンジでかんたん、ワンボウルレシピ。
めんつゆで簡単！はんぺんとなすの焼きびたし

香ばしく焼いたはんぺんとなすをめんつゆにジュワッと漬けて。
ふわとろ卵のとん平焼き

フライパンひとつで、包まずのせるだけ。
なすとオクラとカリカリ豚のネギだれ浸し

カリカリ豚をネギだれにジュワッと漬けて。
まるごとトマトとオクラの出汁浸し

ビニール袋を使えば、最小限の調味料で味染み染み。
オールレンジで！もやしの中華サラダ

錦糸玉子もレンジで作る！簡単節約もやしの副菜。

〆

たっぷりキャベツとサバ缶の梅しそパスタ(2人分)
あさりとブロッコリーのボンゴレうどん

5分で砂抜き！パスタでなく、あえてのうどんがおすすめ。
ほうれん草としらすの餅ピザ

カリッともちもちバターじょうゆ味！
もつ鍋風煮込みうどん

キャベツたっぷり！じんわりあたたまるうどんのレシピ。
鶏とかぼちゃの豆乳みそグラタン

ビールにも合う！？アツアツおつまみグラタン。
塩鮭とわかめの炊き込みごはん

お茶をかければ、飲んだ後の〆にも。

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